Gerakan Bench Press

Gerakan Bench Press. Inilah gerakan konvensional chest press yang wajib Anda ketahui Silakan berbaring pada flat bench dan pijakkan kaki Anda ke lantai dengan memberikan tekanan Posisikan tubuh berbaring senyaman mungkin dan pastikan bahu menempel sempurna pada flat bench Terima dumbbell dari instruktur dan pegang dalam posisi telapak tangah ke arah luar.

Baringkan tubuh pada bench posisi telapak kaki menyentuh lantai dan tangan lebih lebar dari pundak Perlahan gerakkan dumbbell ke atas kemudian turunkan d.

Gerakan Latihan Otot Dada Dumbbell Bench Press …

Bench press merupakan gerakan yang lurus kedapan dan angkat beban ke atas dengan mendorong beberapa alat dalam bentukan variasi variasi gerakan yang di lakukan seperti 56 SET dalam satu permainan B Teknik Incline Bench Press Incline Bench Press Pada dasarnya memiliki gerakan yang sama dengan gerakan decline tetapi fungsinya saja yang sedikit.

8 Gerakan Melatih Otot Dada Tanpa Menggunakan Bench

Setiap kali melakukan latihan bench press sebaiknya memang full range of motion diterapkan terutama bila tujuan utamanya adalah melatih bagian perut Full range of motion pada intinya adalah melakukan latihan dengan gerakan penuh dan ketika menurunkan beban jangan hingga sampai menyentuh dada (secara perlahanlahan) agar keterlibatan otot dada berkurang.

10 Cara Melakukan Bench Press yang Benar OlahragaPedia.com

Gerakan chest press bukanlah jenis latihan yang asing bagi para atlet Selain menggunakan dumbbell Anda juga bisa menggunakan mesin chest press atau peralatan sederhana Konsentrasi utama dari latihan ini adalah meningkatkan kekuatan otot dada dan otot lengan Manfaat lain dari chest press adalah meningkatkan kebugaran tubuh Pengulangan gerakan.